Ora de iarna 2026: castigam o ora, dar organismul are nevoie de adaptare. Recomandarile medicului Beatrice Mahler
Ceasurile se modifica repede. Organismul poate avea nevoie de ceva mai mult timp. Medicul Beatrice Mahler atrage atentia ca revenirea la ora de iarna presupune o acomodare a ceasului biologic cu noul program.
Ritmul circadian, care coordoneaza alternanta dintre somn si starea de veghe, este influentat de lumina naturala si de rutina zilnica. Atunci cand schimbam orele la care ne trezim, mancam sau mergem la culcare, aceste repere se pot decala temporar.
De ce putem fi obositi, chiar daca avem o ora in plus
In primele zile pot aparea treziri mai devreme, somnolenta, iritabilitate sau dificultati de concentrare. O ora suplimentara in calendar nu inseamna automat si o ora de somn odihnitor pentru fiecare.
Potrivit medicului, persoanele cu afectiuni cronice sau tulburari de somn se pot acomoda mai greu. Durata adaptarii variaza, iar simptomele nu apar la toata lumea.
Ce recomanda Beatrice Mahler
Pastrarea unor ore stabile de culcare si trezire este una dintre principalele recomandari. Daca programul trebuie ajustat, schimbarea poate fi facuta treptat.
Medicul recomanda si expunerea la lumina naturala dimineata, dupa trezire, precum si mese mai usoare in primele zile de acomodare.
Rutina meselor conteaza, deoarece ceasul biologic participa si la reglarea apetitului si a proceselor metabolice. Totusi, schimbarea orei nu inseamna automat crestere in greutate sau aparitia unor probleme metabolice.
Efectele asupra sanatatii trebuie privite in context
Trecerea din toamna este, in general, mai usor de tolerat decat cea din primavara, cand pierdem o ora de somn.
Cercetarile despre efectele cardiovasculare ale schimbarii orei nu au rezultate uniforme. Riscurile asociate trecerii la ora de vara nu trebuie atribuite automat revenirii la ora de iarna.
Pentru cei mai multi, acomodarea inseamna cateva ajustari ale rutinei. Daca problemele de somn sau starea de rau persista, este indicata o discutie cu medicul.
De retinut: duminica, 25 octombrie, ora 04:00 devine 03:00. Ceasul merge inapoi, iar organismului ii prinde bine un program cat mai constant.
