Insomnie? Acum ai o arma imbatabila

Cel putin 15% din populatia planetei sufera de insomnie cronica - iar acest procent reprezinta o medie, ceea ce inseamna ca exista zone ale lumii (mai ales marile aglomerari urbane, unde nivelul de stres este crescut) unde aceasta proportie este chiar mai mare. Din ce in ce mai multi oameni au probleme cu somnul, fie din cauza dificultatii de a adormi, fie din cauza trezirilor constante in timpul noptii.

Exista tot felul de pastile, de ceaiuri, suplimente, metode, muzici ambientale sau aplicatii care promit rezolvarea acestei probleme care afecteaza grav calitatea vietii, dar medicul psihiatru spaniol Alejandro Martinez a devenit celebru pentru ca a popularizat o metoda pe a carei eficienta pariaza in lupta cu insomniile.

"Atunci cand nu reusesti sa adormi, in loc sa te gandesti <trebuie sa dorm> sau sa te uiti la ceas, ceea ce este interzis, trebuie sa faci urmatoarele: cu ochii inchisi, trebuie sa privesti in sus si in jos. Apoi, misca ochii spre stanga, apoi spre dreapta. Dupa aceea, in cerc, in sensul acelor de ceasornic, si apoi in sens invers.

Iti garantez ca este foarte probabil sa nu reusesti sa faci mai mult de doua sau trei seturi”, spune doctorul Martinez, cotat drept cel mai bun psihiatru din Regatul iberic.

Explicatia medicului este ca acest truc ajuta la schimbarea focalizarii atentiei de la gandul "trebuie sa dorm” la o senzatie fizica: "Este foarte eficienta deoarece are o componenta EMDR — terapia de desensibilizare si reprocesare prin miscari oculare. Aceasta conecteaza si activeaza cele doua emisfere ale creierului”, explica Martinez.

Nu iti doresc sa ai de-a face cu insomnia, dar daca totusi ti se intampla, incearca aceasta metoda.

Sursa foto: BBC