E la indemana sa fii fericit!
Ne simtim adesea stresati, tristi, anxiosi, frustrati, furiosi, pesimisti sau neimpliniti, iar fericirea pare rezervata pentru altii sau o stare imposibil de atins. Dar activitatile pe care le fac oamenii cu adevarat fericiti pot fi adoptate cu usurinta in rutina oricui. Expertii identifica sapte obiceiuri cheie ce pot duce la o stare de fericire si implinire pentru o perioada mai indelungata de timp; cheia satisfactiei interioare de durata nu consta in marile etape ale vietii sau in realizarile materiale. Mai degraba, fericirea se regaseste in rutine mici, sustenabile, care ne modeleaza viata de zi cu zi, datorita capacitatii creierului de a crea noi cai neuronale, prin adoptarea unor micro-obiceiuri simple.
- 1. Practicarea recunostintei
Oamenii fericiti isi fac in mod regulat timp sa recunoasca lucrurile bune din viata lor. S-a dovedit ca a scrie sau a reflecta la cateva lucruri pentru care esti recunoscator in fiecare zi reduce stresul si schimba modul in care creierul isi concentreaza atentia.
- 2. Cultivarea relatiilor
Conexiunile sociale de calitate cu familia, partenerul si prietenii sunt unul dintre cei mai puternici indicatori ai satisfactiei pe termen lung. Investitia de energie in relatii cu persoane care te sustin ofera un sentiment de securitate si apartenenta.
- 3. Activitatea fizica si ingrijirea corpului
Miscarea regulata, activitatea fizica moderata si un somn suficient de calitate afecteaza direct creierul. Exercitiile fizice stimuleaza eliberarea de endorfine si serotonina, care imbunatatesc in mod natural starea de spirit si reduc anxietatea.
- 4. Ramai conectat in prezent
In loc sa reanalizeze constant trecutul sau sa se ingrijoreze de viitor, persoanele fericite se straduiesc sa fie prezente aici si acum. Constientizarea momentului in care te afli reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului).
- 5. Acte de bunatate si ajutorarea celorlalti
Investitia de timp, atentie sau resurse in alte persoane creeaza asa-numitul "efect de bunatate”. Atunci cand ii ajuti pe ceilalti, cultivi un sentiment de implinire si scop in propriul organism.
- 6. Practicarea compasiunii fata de sine
Oamenii fericiti nu asteapta perfectiune de la ei insisi. Atunci cand gresesc sau trec printr-o perioada dificila, se trateaza cu intelegere si blandete, asa cum ar trata un bun prieten, in loc sa se autocritice.
- 7. Gasirea scopului si stabilirea obiectivelor
Avand obiective clare, fie prin munca, hobby-uri, dezvoltare personala sau ingrijire a familiei, oferim directie si sens interior zilnic. Acestea reprezinta fundamentul unui sentiment de fericire de lunga durata.
https://www.youtube.com/watch?v=M6LoRZsHMSshttps://www.youtube.com/watch?v=M6LoRZsHMSs
